Gangguan Identitas disosiatif (DID) adalah kondisi serius dan rumit yang ditandai dengan perkembangan dua atau lebih identitas terpisah, yang memiliki kepribadian yang berbeda mereka sendiri dan tampaknya bergiliran mengontrol satu orang. Sampai saat ini, kondisi ini dikenal sebagai "Multiple Personality Disorder." Mengobati DID cukup menantang, dan hidup dengan itu bisa sangat sulit. Mulailah dengan Langkah 1 untuk menerapkan beberapa teknik untuk membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih normal.
- Kenali sifat penyakit Anda. Anda adalah satu, seluruh individu dengan identitas yang berbeda. Setiap identitas terpisah (atau "mengubah") adalah Anda sendiri, bahkan jika Anda merasa bahwa Anda tidak memiliki kontrol atas mereka. Menyadari fakta dasar ini akan memberikan rasa identitas pribadi dan membantu Anda belajar bagaimana mengelola kondisi Anda
- Mengidentifikasi penyebabnya. DID paling sering terjadi pada wanita, dan hampir selalu terhubung ke trauma masa kecil, sering kali dalam bentuk pelecehan brutal dan berkelanjutan. Sebagai menyakitkan dan sulit karena prosesnya mungkin, memahami penyebab disosiasi Anda dapat membantu Anda menyembuhkan
- Terimalah bahwa alter Anda adalah nyata, setidaknya untuk saat ini. Orang lain mungkin mengatakan kepada Anda bahwa alter Anda tidak ada, bahwa Anda menciptakan mereka sendiri. Untuk batas tertentu, ini benar - mereka adalah aspek kepribadian Anda sendiri, bukan orang-orang independen. Namun, jika Anda hidup dengan DID, mengubah ini merasa sangat nyata. Untuk saat ini, mungkin lebih baik untuk mengakui realitas nyata mereka dan belajar untuk mengatasi keberadaan mereka
- Berharap untuk mengalami amnesia. Jika Anda telah DID, Anda mungkin memiliki dua jenis amnesia. Pertama, Anda mungkin sudah lupa atau diblokir pengalaman hidup yang menyakitkan atau traumatis; ingat bahwa banyak orang dengan Dissociative Identity Disorder memiliki pengalaman seperti anak-anak. Kedua, Anda dapat mengembangkan amnesia dan rasa "waktu yang hilang" setiap kali salah satu alter Anda mengambil alih kesadaran Anda
- Memahami bahwa depresi adalah umum pada orang dengan DID. Jika Anda memiliki Dissociative Identity Disorder, Anda juga mungkin mengalami gejala depresi: tidur terganggu dan nafsu makan, kesedihan terus-menerus, dan, dalam beberapa kasus, pikiran untuk bunuh diri
- Sadarilah bahwa kecemasan juga sering terjadi pada orang dengan DID. Jika Anda memiliki Dissociative Identity Disorder, Anda juga mungkin mengalami gejala kecemasan. Anda mungkin menyadari bahwa Anda merasa sangat khawatir atau panik, kadang-kadang tanpa memahami mengapa
- Carilah gejala kesehatan mental lainnya. Selain amnesia, negara fugue, depresi, dan kecemasan, Anda mungkin melihat gejala psikologis lainnya: perubahan suasana hati, misalnya, dan rasa mati rasa atau detasemen dari realitas
- Perhatikan halusinasi pendengaran. Orang dengan DID sering mendengar suara-suara, yang mungkin menangis, komentar, kritik, atau mengancam. Anda mungkin atau mungkin tidak mengerti, pada awalnya, bahwa suara-suara yang datang dari dalam kepala Anda
- Cari terapis berpengalaman. Anda membutuhkan terapis yang dapat berhasil dalam memunculkan informasi yang tepat dari Anda dan alter Anda, dan Anda membutuhkan seseorang yang akan mendengarkan dengan sabar dan mengatasi pengobatan jangka panjang Anda. Selain terapi bicara, terapi untuk DID mungkin termasuk hipnoterapi, psikoterapi, terapi seni, dan terapi gerakan. Carilah seorang profesional dengan pengalaman mengobati DID dalam satu atau lebih dari cara ini
- Jadilah gigih. Rata-rata, dibutuhkan sekitar tujuh tahun hanya untuk mendapatkan diagnosis dari Dissociative Identity Disorder. Ini adalah baik karena banyak dokter tidak sepenuhnya memahami DID dan karena gejala disosiatif tidak selalu segera jelas, sedangkan gejala yang lebih umum - depresi, kecemasan, dan sejenisnya - menutupi akar masalah. Setelah Anda mendapatkan diagnosis, Anda juga akan harus gigih mengejar tentang pengobatan. Jika terapis Anda tampaknya tidak memahami atau mendengarkan Anda, menemukan yang baru. Jika satu pengobatan tampaknya tidak bekerja, mencoba sesuatu yang lain
- Cobalah untuk mematuhi instruksi terapis Anda. Semakin Anda mematuhi terapi Anda, semakin mudah bagi Anda untuk mengelola alter Anda dan memimpin lebih baik, kehidupan yang lebih normal. Ingat bahwa terapi bekerja perlahan-lahan, tetapi dapat membawa signifikan, perubahan yang langgeng. Seiring waktu, seorang terapis yang baik dapat membantu Anda memahami kondisi Anda, menyelesaikan konflik, dan, akhirnya, mengintegrasikan identitas beberapa Anda ke dalam satu
- Ambil obat yang diresepkan. Selain terapi, Anda mungkin perlu untuk mengobati beberapa gejala Anda - depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, dan masalah tidur, misalnya - dengan obat-obatan. Obat ini tidak akan menyembuhkan Anda DID, tetapi mereka kadang-kadang digunakan sebagai "peredam kejut" untuk membantu mengelola gejala menyakitkan dan melemahkan sehingga terapi jangka panjang untuk disosiasi dapat berkembang
- Rencana disosiasi. Ingat bahwa alter Anda dapat mengambil alih setiap saat. Tergantung pada keadaan khusus dari kasus Anda, satu atau lebih dari alter ini mungkin anak-anak atau mungkin sebaliknya tidak menyadari di mana mereka harus pergi. Bersiaplah. Jauhkan kertas berisi nama, alamat, dan nomor telepon, bersama dengan informasi kontak untuk terapis Anda dan setidaknya satu teman baik, di rumah Anda, di tempat kerja Anda, dan di mobil Anda. Menyimpan catatan penting dalam satu tempat di rumah, dan memberitahu orang-orang tercinta di mana tempat itu.
Selain itu, dapat membantu Anda untuk menempatkan kartu petunjuk di kartu Anda dan ruangan dengan informasi penting, termasuk jadwal harian Anda - Mengambil langkah-langkah pencegahan. Satu atau lebih dari alter Anda dapat membuktikan dipercaya. Kepribadian ini mungkin, misalnya, menghabiskan terlalu banyak uang, terjadi sprees belanja dan barang-barang pembelian Anda tidak akan menggunakan. Dalam hal ini, menahan diri dari membawa kartu kredit atau uang dalam jumlah besar. Jika salah satu dari alter Anda melakukan sesuatu yang lain tidak dapat dipercaya, mengambil langkah yang sama untuk meminimalkan potensi kerusakan
- Bergabung dengan kelompok pendukung. Jika sebuah kelompok dukungan bagi orang dengan kondisi disosiatif ada di daerah Anda, pertimbangkan untuk bergabung. Kelompok semacam ini dapat memberikan perspektif berharga dan menawarkan sejumlah mekanisme penanggulangan dan keterampilan bertahan hidup
- Membangun jaringan dukungan pribadi. Selain dari terapis Anda dan kelompok pendukung Anda, mungkin membantu untuk memiliki beberapa teman dekat dan anggota keluarga yang memahami situasi Anda dan bersedia untuk membantu bila diperlukan. Mereka dapat membantu melacak obat-obatan dan perawatan dan memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan. Cinta tanpa syarat dan dukungan akan meningkatkan harga diri Anda dan memperkuat tekad Anda untuk tetap berkomitmen terhadap pengobatan
- Baca kisah sukses. Hal ini dapat inspirasi untuk membaca buku-buku tentang orang-orang yang telah berhasil dikelola DID dan bekerja untuk memimpin normal, kehidupan yang berfungsi penuh. Terapis Anda mungkin memiliki rekomendasi untuk Anda
- Buat tempat perlindungan. Ketika kenangan yang menyakitkan muncul atau Anda menemukan diri Anda merasa sangat marah, dapat membantu untuk memiliki yang aman, ruang menenangkan. Ini bisa menjadi ruang yang sangat kecil, tetapi harus merasa aman dan mengundang. Beberapa ide meliputi:
membuat album atau kumpulan kenangan yang baik, yang dapat Anda lihat dan meninjau sering - Hindari stres. Stres tampaknya menjadi faktor terbesar tunggal dalam switch kepribadian. Anda mencoba untuk mencari perlindungan dengan tidak sadar menekan dan beralih untuk menghindari situasi stres. Meminimalkan masalah ini dengan menghindari argumen, meninggalkan tempat di mana konflik yang mungkin muncul, menjaga perusahaan dari orang-orang yang memahami dan mendukung Anda, dan menyibukkan diri dengan kegiatan menenangkan seperti membaca, berkebun, atau menonton televisi
- Mengambil langkah-langkah untuk merasa bahagia dan tenang. Ambil kesenangan dalam melakukan tugas-tugas belum memuaskan kecil untuk diri sendiri, dan mencoba untuk membantu orang lain ketika Anda mampu. Mempraktekkan iman Anda, jika Anda memiliki satu, dan mencoba meditasi dan yoga. Langkah-langkah ini akan membantu Anda melepaskan stres dan memperoleh rasa kekuatan batin
- Jauhi narkoba dan alkohol. Konsumsi obat-obatan selain dari yang diresepkan untuk kondisi Anda dapat membuat gejala lebih buruk
- Pilih pekerjaan yang tepat. Setiap individu berbeda, tetapi jika Anda telah DID, kondisi Anda tentu akan mempengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja. Apa jenis pekerjaan yang tepat bagi Anda? Hal ini tergantung pada bagaimana Anda alter kooperatif dan kolaboratif. Berbicara dengan terapis Anda tentang jenis pekerjaan mungkin lebih baik dalam situasi Anda, tapi ingat bahwa itu sangat penting untuk menghindari stres yang signifikan. Cobalah untuk tidak mengambil pekerjaan yang akan Anda terus-menerus tegang dan khawatir.
Pertimbangkan, khususnya, apa tanggung jawab Anda akan. Anda tidak ingin anak mengubah muncul selama diskusi serius atau pertemuan penting, dan Anda tidak ingin mengejutkan klien atau pelanggan dengan misterius mengubah ide-ide, persepsi, sikap, dan perilaku - Memiliki harapan yang masuk akal. Anda dapat mencoba untuk mengontrol dan menetapkan aturan untuk alter Anda, tetapi mereka mungkin tidak bekerja sama. Mereka mungkin membuat kesalahan, bingung rekan kerja Anda, meninggalkan tempat kerja Anda, atau bahkan keluar dari pekerjaan Anda. Mengharapkan untuk mengelola semua kemungkinan ini hanya akan menambah tingkat stres Anda, sehingga menerima kenyataan bahwa Anda mungkin tidak dapat menjaga pekerjaan tertentu
- Pertimbangkan membuat rekan kerja menyadari kondisi Anda. Ini adalah keputusan Anda apakah atau tidak untuk berbagi diagnosis Anda dengan rekan kerja. Jika Anda DID dikelola dengan baik dan tidak biasanya mencampuri kehidupan kerja Anda, Anda mungkin tidak perlu. Namun, jika atasan atau rekan kerja menjadi bingung, kesal, atau tidak puas dengan kinerja Anda untuk alasan yang berkaitan dengan kondisi Anda, mungkin akan membantu untuk menjelaskan. Jika tidak, orang-orang ini mungkin berjuang untuk mengetahui "nyata Anda" dan menemukan bahwa membingungkan pikiran dan ide-ide tampaknya bergeser tanpa alasan
- Mengelola stres yang berhubungan dengan pekerjaan. Bahkan pekerjaan yang relatif rendah tekanan kadang-kadang akan menyebabkan Anda stres. Berhati-hatilah untuk tidak membiarkan stres ini terlalu intens. Sama seperti Anda lakukan dalam hidup Anda di luar tempat kerja, cobalah untuk menghindari konflik, berjalan kaki dari argumen, dan teknik relaksasi praktek
- Tahu hukum. Undang-undang Federal melindungi kepentingan tenaga kerja dari orang-orang yang cacat, dan ini termasuk orang-orang dengan Dissociative Identity Disorder. Jika Anda cukup dapat melakukan tugas-tugas yang diperlukan dari pekerjaan Anda, maka hukum adalah di sisi Anda
No comments:
Post a Comment